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冬季養生食療,冬季糖尿病高血壓養生

導 語隨著冬天的到來,我們已經準備好面對房間里的空調、暖氣、羊毛衣等。但所有這些外部因素只有在我們的免疫系統強大時才有用。在寒冷和不愉快的天氣下,很難找到去健身房或戶外鍛煉的動力。寒冬時節往往會增加對碳水化合物和舒適食物的渴望。

隨著冬天的到來,我們已經準備好面對房間里的空調、暖氣、羊毛衣等。但所有這些外部因素只有在我們的免疫系統強大時才有用。
在寒冷和不愉快的天氣下,很難找到去健身房或戶外鍛煉的動力。寒冬時節往往會增加對碳水化合物和舒適食物的渴望。
仁 

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杏仁含有鎂、鉀和鈣等礦物質。研究表明,其中的鉀有助于保持血壓水平正常。杏仁是一種健康食品,適量食用不僅可以有效控制人體內膽固醇的含量,還能顯著降低心臟病和多種慢性病的發病危險。
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核桃是最豐富的抗氧化劑和ω-3脂肪酸來源。吃核桃最重要的好處是它可以減少壞膽固醇,保護我們的心血管系統;核桃有助于大腦功能,使我們的骨骼強壯,減少膽結石的機會;核桃也有助于調節睡眠。
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南瓜籽對刺激免疫系統非常有效。南瓜籽富含植物甾醇,這種物質可以抑制人體對膽固醇的吸收,促進膽固醇在人體內的降解和代謝;南瓜籽中的ω-3脂肪酸能有效降低降低炎癥和心血管疾病發生的概率。這個冬季,選擇它來作為你的完美零食吧。
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一顆小小紅苺果,富含大大營養源。蔓越莓含有維生素C,B,E,K和鐵,鎂,鈣和鉀等礦物質。它還有許多種榮登蔬果界當中含量最高寶座的營養素,因此對于人體健康有著多方面的益處。有“北美的紅寶石”之稱。
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這種超級食品天然不含麩質,也是鈣、鎂和錳的非常好的來源。盡管口感和大米類似,但藜麥的蛋白質含量至少是大米的兩倍,更關鍵的是,它是少許植物中擁有完整的9種必須氨基酸。是近幾年健康養生圈里的潮流圣品。
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很多人其實都以為豬皮不能吃,卻不料豬皮是比豬肉更具有營養價值的食物,它不僅比豬肉的蛋白質含量更高,還有著極其豐富的膠原蛋白,所以如果你還在疑惑如何補充膠原蛋白,那么就吃豬皮試試吧!
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